Julia Gottinger
VOM STRESS ZUR INNEREN STÄRKE
ATEM-WORKHOP
WANN?
FREITAG, 31.01.2025 | 17.00-20.00 UHR
WO?
ALTE SEIFENSIEDEREI
Bairawieserstraße 7, Bad Tölz
DEIN INVESTMENT
89,- €
MAXIMAL 10 PLÄTZE
Lies unbedingt die medizinischen Kontraindikationen vor deiner Anmeldung
WIE OFT HAST DU DAS GEFÜHL, DASS DU EINFACH NUR FUNKTIONIERST?
Im Job die Beste sein, für Freunde stets verfügbar und für die Familie immer stark – aber gleichzeitig fühlst du, wie der Druck in dir immer weiter wächst.
Entdecke, wie dein Atem dir helfen kann, Stress und innere Anspannung loszulassen.
In diesem 3-stündigen Workshop tauchen wir in die Welt des Atmens ein.
Du lernst, wie du deinen Atem gezielt einsetzen kannst, um Stress zu reduzieren, emotionale Balance zu finden und alte Belastungen hinter dir zu lassen.
WAS DICH ERWARTET
1. Funktionale Atemtechniken für den Alltag
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Lerne wirklich einfache, alltagstaugliche Atemübungen, die dich in stressigen Situationen sofort entspannen.
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Erlebe, wie dein Atem deine stärkste Verbündete auf deinem Weg raus ausm Stress werden kann.
2. Deep Dive Breathwork Session
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Tauche in eine intensive Atemreise ein, die dich tief mit deinen Emotionen verbindet.
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Verarbeite und löse Stress und alte Erlebnisse, die dir vielleicht noch im Weg stehen.
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Fühle dich leichter, freier und gestärkter, wenn du durch die Kraft deines Atems loslässt.
EMOTIONEN UNTERDRÜCKEN IST, ALS WÜRDEST DU DAUERHAFT VERSUCHEN, EINEN ÜBERDIMENSIONALEN WASSERBALL UNTER WASSER ZU HALTEN.
MIT JEDEM RUNTERSCHLUCKEN WIRD DER BALL GRÖßER.
Dann passierts. Ein unachtsamer Moment, der Ball flutscht dir aus der Hand und springt mit Karacho nach oben.
Stell dir mal vor, wie viel Energie du auf einmal hättest, wenn du nicht dauernd damit beschäftigt wärst, den Ball unter Wasser zu halten. Wenn du einfach du sein könntest. Mit all deinen Ecken und Kanten.
DEEP DIVE BREATHWORK HILFT DIR GENAU DABEI
FÜR WEN IST DIESE SESSION?
Für alle Personen, die:
🤯 im Job und Privatleben alles perfekt machen wollen und dabei regelmäßig ihre eigenen Bedürfnisse verdrängen.
🌙 abends stundenlang wachliegen, weil der Kopf einfach nicht aufhört zu rattern und sie einfach nicht abschalten können.
⚙️ ihre Emotionen immer wieder runterschlucken, um zu funktionieren – bis es irgendwann einfach knallt.
❤️ genug davon haben, ständig „stark“ zu sein und stattdessen lernen wollen, wie es sich anfühlt, sich selbst und den eigenen Gefühlen Raum zu geben.
FÜR WEN IST DIESE SESSION (NOCH) NICHT?
❌ Wenn du einen quick fix suchst – hier geht es um langfristige Veränderung, keine „One-Session-Lösung“.
❌ Wenn du nach einem spirituellen „High“ suchst – ich arbeite Nervensystem- und traumainformiert mit Atemtechniken, keine esoterischen Höhenflüge.
❌ Wenn Kontraindikationen (siehe Liste unten) vorliegen, sprich bitte unbedingt vorab mit mir und wir schauen, ob eine Transformative Atemsession aktuell das richtige für dich ist.
CLIENT LOVE
"Die Transformative Atemsession bei Julia war das erste, was ich zum Thema Breathwork gemacht habe und ich bin super froh, dass ich diese Erfahrung gemacht habe. Julia hat wunderschön durch die Session geführt und intuitiv gemerkt, was wir gerade brauchen. Ich habe mich zu jeder Zeit wohl gefühlt, und konnte mich fallen lassen.
Es war wirklich eine tolle Erfahrung, zu merken, wie kraftvoll das Atmen sein kann, was sich dadurch in meinem Körper und an Emotionen alles lösen kann und auch, dieses tiefe Vertrauen in meinen Korper zu spüren - das war einfach unglaublich!"
"Die Atemtechniken selbst waren herausfordernd, aber unglaublich wirkungsvoll. Ich fühlte mich, als könnte ich tief in mich selbst eintauchen und Spannungen loslassen, die ich seit Jahren mit mir herumtrage. Besonders beeindruckend war, wie Julia auf mich eingegangen ist und sanfte Anpassungen vorgenommen hat, um sicherzustellen, dass ich das Beste aus der Erfahrung herausholen kann.
Nach der Session fühlte ich mich irgendwie „leichter". Die Wirkung der Sitzung war nicht nur physisch spürbar, sondern ich bemerkte auch eine positive Veränderung in meiner Stimmung und meinem allgemeinen Wohlbefinden."
Sonja, Marketing Managerin
Jeannette, Customer Success Manager
"Ich bin absolut begeistert! Julia hat uns von der ersten bis zur letzten Minute hochprofessionell begleitet! Ich hätte nie gedacht, dass ich es schaffen könnte, wirklich nicht mehr an etwas anderes zu denken (beim Yoga und beim Meditieren gelingt mir das fast nie). Beim transformativen Atmen mit Julia habe ich das zum ersten Mal geschafft! Was für eine tolle Erfahrung! Julia hat uns so wunderbar und sicher "getragen", dass es völlig mühelos war (obwohl sie uns vorgewarnt hatte, dass es anstrengend wird ;-)) Julias äußerst angenehme Stimme und die richtig tolle Playlist haben mich im Atmen sehr wertvoll unterstützt. Eine wirklich grandiose Erfahrung, die ich auf jeden Fall wiederholen werde!
Isabell, Wirtschaftspsychologin
Wann war dein Kopf das letzte Mal still?
NIX DENKEN. NIX MACHEN. EINFACH NUR STILLE.
DAS SAGEN MEINE KLIENTINNEN
"Ich habe zwei Transformative Breathwork Sessions mit Julia gemacht. Ich bin ohne Erwartungen in die Sessions gestartet und hatte keine Vorerfahrung. Beide Sessions waren intensiver als gedacht. Beide Erlebnisse waren sehr heilsam und haben mir nachhaltig geholfen, Stress, negative Emotionen und einige Blockaden zu lösen. Julia hat mich toll begleitet und ich habe mich zu keinem Moment alleine oder hilflos gefühlt. Ich konnte mich richtig fallen lassen.
Julia überzeugt mich, da sie sowohl Ruhe und Empathie ausstrahlt und gleichzeitig sehr professionell und souverän in ihrer Arbeit ist.
Große Empfehlung für alle, die sich durch den eigenen Atem stärken möchten und Heilung in den Körper bringen möchten."
Johanna Emmerich, Mentorin für berufstätige Frauen
⚠️MEDIZINISCHE KONTRAINDIKATIONEN
Transformatives Breathwork ist eine sehr sichere Praxis. Gleichwohl gibt es Situationen oder Erkrankungen, bei denen ich dir eine Deep Dive Session in der Gruppe nicht empfehle. Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere mich gerne unter info@juliagottinger.de und wir besprechen, was du aktuell brauchst:
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Schwangerschaft
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Unbehandelte/schwere PTBS
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Abgelöste Netzhaut
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Hoher Blutdruck oder niedriger Blutdruck mit Ohnmachtsgeschichte und/oder ohne medikamentöse Kontrolle
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bereits vorhandene Lungenerkrankung
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen und/oder Unregelmäßigkeiten, einschließlich eines früheren Herzinfarkts, Arrhythmie
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Epilepsie
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Glaukom
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Krebs (Wenn du aktuell in der Akuttherapie einer Krebserkrankung bist oder deine Akuttherapie weniger als 6 Monate zurückliegt, kontaktiere mich vorab für einen Check-In)
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Kürzlich durchgeführte größere Operation (letzte 6-10 Wochen)
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Schlaganfälle, Anfälle, TIAs oder andere Gehirn-/Neurologiezustände oder -erkrankungen
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vergangenes Aneurysma oder Aneurysma von zwei Mitgliedern in Ihrer unmittelbaren Familie
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Verwendung von verschreibungspflichtigen blutverdünnenden Medikamenten wie z. B. Coumadin
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Asthma (wenn du Asthma hast, kannst du teilnehmen, halte aber deinen Inhalator zur Sicherheit griffbereit)
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Frühere Diagnose einer bipolaren Störung oder Schizophrenie oder Psychose durch eine medizinische Fachkraft
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Krankenhausaufenthalt wegen eines psychiatrischen Zustands oder einer emotionalen Krise in den letzten 10 Jahren. (Kein pauschaler Ausschluss - bitte lass uns vorab sprechen)
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Andere medizinische, psychiatrische oder körperliche Erkrankungen, die die Fähigkeit zur Teilnahme an Aktivitäten, die eine intensive körperliche und/oder emotionale Entspannung erfordern, beeinträchtigen oder beeinflussen würden.
Systemischer Teamcoach am Campus am See
(ECA zertifiziert)
und ich begleite als Atemtrainerin & Stressmanagement-Coach Frauen zu ihrem Leben in Balance.
Ich bin außerdem HR-Legal-Beraterin, Fachanwältin für Arbeitsrecht, Brustkrebsüberlebende 🎀 und ein waschechtes niederbayerisches Original.
Vor 5 Jahren arbeitete ich als Rechtsanwältin in einer internationalen Wirtschaftskanzlei. Nachtschichten im Büro, ständige Erreichbarkeit und ein enormes Stresslevel waren mein "Normal". Balance: Fehlanzeige.
Im März 2020 erkrankte ich mit gerade einmal 31 Jahren an Brustkrebs. Meine eigene Endlichkeit war plötzlich greifbar.
Ich habe mich gefragt, welches Leben ich führen will?
Sicher wollte ich nicht bis in die Nacht am Schreibtisch sitzen und Akten wälzen.
Schließlich habe ich meinen Kanzlei-Job gekündigt und nach diversen Coachingausbildungen mein eigenes Business aufgebaut. Doch da war ein Missing Link:
Mein Kopf hatte alles gecheckt aber mein Körper nicht.
Bis ich in der Ausbildung zur Intesoma Atemcoach & Breathwork Facilitator (400h) den Atem gefunden hab:
Das mächtigste Tool, um aus dem chronisch hohen Stresslevel auszusteigen, mich in jeder Situation zu regulieren und in Balance zu kommen statt impulsiv zu reagieren und Dinge zu sagen, die ich später bereue.
