Julia Gottinger
Neujahrsvorsätze? Oder eher Neujahrssalat?
Hand aufs Herz – wie oft hast du dir zum Jahreswechsel schon vorgenommen:
"Dieses Jahr wird alles anders! Ich werde mehr Sport machen, gesünder essen, früher ins Bett gehen und endlich Zeit für mich finden"?
Und wie oft hast du genau das nach drei Wochen aufgegeben, weil der Job, die To-do-Liste und der Alltag dich wieder komplett eingespannt haben?
Wenn du ehrlich bist, hast du keine Energie mehr für dich.
Zwischen eng getakteten Zoom-Meetings, Überstunden und "nur noch kurz"-Anfragen blieb bisher einfach kein Platz für Selbstfürsorge.
Und genau hier kommt How to Routine ins Spiel. Kein Bullshit, keine perfekte Instagram-Welt.
Stattdessen ein Plan, der wirklich funktioniert – für dich, deinen Alltag und deine Bedürfnisse.
Was wäre, wenn...
... du Routinen hättest, die nicht nur den Januar überleben, sondern dein ganzes Jahr?
... du endlich deinen eigenen Raum findest, ohne dich überfordert oder egoistisch zu fühlen?
... du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst, statt sie zum drölften Mal auf nächstes Jahr zu verschieben?
Das erwartet dich in How to Routine:
Modul 1: Loslassen des alten Jahres
Schüttel Ballast und Selbstvorwürfe ab. Kein schlechtes Gewissen, keine Vorwürfe mehr – wir starten neu!
Modul 4: Routinen in stressigen Zeiten
Wenn alles drunter und drüber geht: So behältst du auch in anspruchsvollen Phasen deine Routinen bei. Wir sprechen über Rückschläge und wie du souverän damit umgehst.
Modul 2: Neue Gewohnheiten festlegen
Mit meiner speziellen Methode setzt du messbare, konkrete Ziele, die wirklich zu dir passen. Wir gehen tiefer: Welche Bedürfnisse stehen hinter deinen Routinen? Was willst du langfristig für dich erreichen?
Boni 🎁
Bonus 1: Mein persönlicher Gewohnheitstracker: Einfach, übersichtlich, effektiv.
Bonus 2: How to Routine on Vacation: Routinen, die auch im Urlaub funktionieren (ja, das geht!).
Modul 3: Gewohnheiten Schritt für Schritt
Keine Theorie-Blase: Hier lernst du wissenschaftlich fundiert, wie du neue Routinen langfristig verankerst und alte, schädliche Gewohnheiten loslässt. Und ja, dabei haben wir Spaß!
Boni 🎁
Bonus 3: Zugang zu meinen 12 liebsten Entspannungs- und Atemübungen: Schnelle Erholung im Alltag.
Bonus 4: Wöchentliche Impulse in einem Telegram-Kanal von Januar bis Ende Februar: Motivation direkt aufs Handy.
CLIENT LOVE
"Zunächst war ich eher skeptisch, da ich bereits viele Tipps aus Frauenzeitschriften und Apps ausprobiert habe und viele „Routinen" einfach schon nach kürzester Zeit wieder eingeschlafen sind und meine Motivation durch ausbleibenden Erfolg schnell wieder nachgelassen hat.
Julia hat mir allerdings mit ihrem Kurs „How to Routinen" geholfen, meinen Alltag so zu gestalten, dass die Routinen auch langfristig umsetzbar sind.
Ihre Videos sind anschaulich und ihre ehrliche und erfrischende Art sind einfach einzigartig. Danke liebe Julia!"
„Ich bin so geflashed.
Du erfindest das Rad ja nicht neu. Aber wie du es rüber bringst und wie du es erklärst und wie du es machst, dass es einfach klick macht in meinem Kopf, das ist einfach so grandios.
Danke Danke Danke
Wie oft hab ich Routinen angefangen.
Man macht das so, weil das soll ja gut sein und hab denn relativ schnell wieder aufgehört.
Was sind denn eigentlich meine Routinen? Du hast mir in dem Kurs den Wink mit dem Zaunpfahl gegeben..."
Isabelle, Lehrerin
Silke, Selbständig
HI, ICH BIN JULIA
Atemtrainerin & Balance Coach für Frauen. Außerdem bin ich Brustkrebsüberlebende, Fachanwältin für Arbeitsrecht und ein bergbegeistertes niederbayerisches Original.
2020 hat ein 3 cm großer triple negativer Tumor namens Kenst, in mitten der Corona-Pandemie mein Leben auf den Kopf gestellt.
Zum damaligen Zeitpunkt war ich erfolgreiche Anwältin in einer internationalen Wirtschaftskanzlei, mit allem was dazu gehört: Nachtschichten, Arbeit im Urlaub und am Wochenende, chronischer Stress, dickes Gehalt und ein Leben im goldenen Käfig.
Meine Diagnose erhielt ich durch einen Telefonanruf in der Kanzlei - zwischen 2 Terminen und einer fälligen Gerichtsfrist.
Man würde denken, dass ich sofort alles stehen und liegen ließ und mich ausschließlich um meine Gesundheit gekümmert habe. Doch dem war nicht so. Mein erster Gedanke war: "Ich hab keine Zeit, jetzt krank zu sein"
So bin ich erstmal in meinem Hamsterrad geblieben und arbeitete auch während meiner Chemotherapie mit einer Perücke am Stuhl neben mir weiter, bis mir die Puste ausging. Erst da habe ich verstanden, dass ich mich an die erste Stelle stellen muss, wenn ich überleben will.
Seitdem habe ich meinen Kanzleijob gekündigt, Ausbildungen zum systemischen Personal & Business & Teamcoach gemacht, In-House als Anwältin gearbeitet und wieder gekündigt, eine Ausbildung zum Intesoma Atemcoach & Breathwork Facilitator gemacht und mir den Traum als selbständige Atemtrainerin & Balance-Coach für Frauen verwirklicht.
